 A las mujeres mexicanas, a partir de los 40 las bromas les sobran respecto de las variaciones hormonales. Si en la adolescencia todo se le achaca a las hormonas, en la madurez ni se diga. Para muchas, la angustia por entrar a la etapa del climaterio y llegar a la menopausia es casi como un “mal irreversible”. Sin embargo como en todos los asuntos en los que no disponemos de información adecuada, suelen crearse muchos mitos. Como sabes, la menopausia se presenta en las mujeres mexicanas entre los 40 y los 45 años. Cuando disminuye la ovulación, baja también la producción de hormonas, estrógenos y progesterona las cuales tienen una acción extraordinaria sobre cada una de las células de nuestro cuerpo. Las mujeres en esta enfrentan una serie de síntomas, tanto fisiológicos como psicológicos, así como un aumento en el riesgo de padecer enfermedades relacionadas a esta condición, particularmente cardiacas y osteoporosis. Durante muchos años, los médicos y ginecólogos dieron por hecho que las alteraciones en esta etapa eran “invento” de las mujeres, o que se trataba de altibajos emocionales más bien relacionados con la histeria, como la irritabilidad, la angustia y la depresión. Pero afortunadamente, años de investigación, un poquito de sensibilidad y buen tino médico, han demostrado que no se trata de síntomas que surjan de la nada, sino expresiones reales de un desequilibrio bioquímico ocasionado por la disminución hormonal. La baja de estrógeno y progesterona es lo que dispara las alteraciones emocionales y físicas en diferente variación, según el organismo de cada mujer. Pero como no todos los cuerpos responden igual, los síntomas varían; por ejemplo, son desapercibidos en un 10% de las mujeres, de regular intensidad un 80%, hasta francamente drásticos e incapacitantes en el restante 10%. Es importante destacar que la menopausia de ninguna manera está asociada con la pérdida del atractivo y la sensualidad. Las mujeres maduras de esta época somos las más afortunadas de la historia, los tratamientos médicos y nutricionales de que disponemos en la actualidad evitan llegar al famoso y temido viejazo.  Ya no tenemos porque permanecer ante el espejo para ver alejarse la juventud. Mujeres maduras erguidas, sexys, con senos firmes y piel húmeda, músculos fuertes, alegres y atractivas, son cuarentonas felices y productivas, que siguen los tratamientos modernos y naturales creados para aminorar el impacto de la baja producción de hormonas, y son ellas quienes están abriendo una nueva etapa de mujeres dueñas de sus cuerpos y sus vidas.
A continuación te presentamos algunos de los síntomas para que identifiques si es que están por entrar a esta etapa, recuerda que pueden coincidir con características de otros padecimientos, así que la lista sólo debe servir como valoración previa a ir con el ginecólogo. -El primer síntoma en la gran mayoría de los casos es el despertar tras breves horas de sueño, entre 3 y 4 de la mañana con pensamientos negativos y que te cueste trabajo volver a dormir. -Alteraciones en el ciclo menstrual, las menstruaciones se adelantan, se hacen ciclos cortos o se alargan, aumenta la cantidad de sangrado que muchas veces llega a ser hemorrágico o disminuye drásticamente. -Dolores de cabeza. -El bochorno, se manifiesta como un calor que comienza en la cabeza, se extiende al pecho y después a toda la parte superior del cuerpo, puede ir acompañado de sudoración, dolor de cabeza y palpitaciones. -Pérdida en la calidad del hueso, recuerda que la osteoporosis es también llamada el asesino silencioso, pues no da señales, hasta que repentinamente aparece una fractura, reducción de estatura o bien, o la aparición de la llamada “jorobita de viuda”. Recuerda que las hormonas femeninas actúan como fijadores de calcio en nuestros huesos, así como de 10 minerales más como el magnesio, fósforo, manganeso, zinc, etc. Mientras somos fértiles, estos elementos se producen por sí mismos a través de una sana alimentación y del ejercicio, pero al llegar la menopausia y disminuir drásticamente estos elementos en la sangre, los huesos empiezan a descalcificar, se hacen porosos, menos densos, y la columna se puede curvar. Los lugares más frecuentes en que ocurren las fracturas son en los huesos de la pelvis, las muñecas y la cadera. La osteoporosis afecta entre 7 y 10 millones de mujeres en México. Apoyo nutricional para esta etapa El apoyo nutricional para mujeres en la menopausia debe enfocarse al alivio de los síntomas y a la prevención de enfermedades. Las estrategias para el tratamiento deben incluir formas naturales de apoyar el equilibrio hormonal, así como otras que disminuyan el riesgo de las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. Estas metas se pueden alcanzar mediante buenas prácticas en el estilo de vida, la dieta, suplementos nutricionales específicos y hierbas. Algunos de los nutrientes y hierbas que pueden ser especialmente importantes para las mujeres en esta etapa son: - Vitamina B5 (ácido pantoténico): Apoya el metabolismo de las hormonas sexuales y del estrés vía síntesis de colesterol en el hígado, se involucra en la memoria y la función cerebral.
- Vitamina B6 (piridoxina): Apoya las adrenales, también ayuda a eliminar los síntomas de inflamación y retención de agua.
- Complejo B: Ayuda a reducir la fatiga asociada al estrés.
- Vitamina C: Apoya las adrenales, el hígado y la función inmune, y ayuda a proteger contra el daño de los radicales libres, apoya la salud cardiovascular y ofrece beneficios protectores contra el cáncer.
- Bioflavonoides: Apoya la integridad capilar, da apoyo antioxidante.
- Vitamina E: Ayuda a aliviar los bochornos, apoya la salud cardiovascular.
- Boro: Puede aumentar los niveles de hormonas sexuales y puede jugar un papel en el mantenimiento de la salud ósea.
- Raíz de Cohosh Negro: Actúa como fitoestrógeno (estrógeno de origen vegetal)
- Fruto de Agnocasto: Actúa como fitoprostágeno (Progesterona Natural)
- Raíz de Valeriana y Agripalma: Proveen un efecto tranquilizante, ayudan en el manejo del estrés
- Diente de León y Ortiga: Apoyo para el sistema hepático (apoyo al hígado, muy importante porque en el hígado es dónde se forman las hormonas)
Apoyo Adicional - Alimentos de soya: ricos en fitoestrógenos, pueden ayudar a aminorar las molestias de la menopausia, puede ayudar a dar protección contra enfermedades cardiovasculares, cáncer de seno y osteoporosis.
- Semillas de linaza: Contienen niveles altos del fitoestrógeno lignano, fibras solubles, grasas indispensables y ácido alfa-linolénico el cual participa como precursores de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 que contribuyen a la salud cardiovascular y al control de los procesos inflamatorios.
Otras consideraciones sugeridas - Reduce el estrés, pues se asocia con un incremento en el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y con una respuesta inmune disminuida.
- Reduce o elimina el uso de estimulantes como café y nicotina – se sabe que la cafeína como la nicotina afectan negativamente la salud ósea y que el tabaquismo es un factor de riesgo mayor para la enfermedad del corazón y el cáncer de pulmón.
- Reduce o elimine el consumo de alcohol, pues en exceso puede afectar negativamente la salud de los huesos.
- Reduce la ingestión de grasas y proteínas animales, y sustitúyelas por proteína de soya.
- Aumenta el consumo de fibra, que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas y el cáncer.
Uno de los apoyos más efectivos para aminorar los efectos es Fem Mature, se trata de un producto natural que te ayudará a controlar y prever algunos de los efectos del paso del tiempo relacionados en esta época de la vida. Entre las bondades de este producto natural se encuentran las siguientes: • Provee fitoestrógenos para el equilibrio hormonal durante la menopausia
• Apoya el sistema cardiovascular y reduce los bochornos
• Apoya el sistema nervioso disminuyendo la irritabilidad y la depresión
• Mejora la función hepática
• Mejora los desórdenes menstruales
• Contiene ácido pantoténico que evita la flacidez en la piel y mejora el funcionamiento del intestino Si tienes alguna duda, no esperas más y comunícate con nuestras especialistas, siempre habrá una respuesta amable que te ayudará a vivir esta etapa en las mejores condiciones de vida. |
