 Quienes practicamos el Kundalini Yoga sabemos que un constante estado de tensión lleva a exceso de peso, depresión, infelicidad y bajos niveles de energía. Ya que hemos encontrado medios para superar estos problemas, deseamos compartirlos contigo; te sorprenderás de la cantidad de ejercicios diseñados especialmente para energetizar, limpiar y conservar sanos el cuerpo y la mente, estimulando específicamente los sistemas glandular, digestivo, circulatorio y nervioso, además de establecer un armonioso balance entre éstos y los sistemas óseo y muscular. En las mujeres, los síntomas de enfermedad se manifiestan cuando su sistema hormonal está desbalanceado, independientemente de la edad que tengan. Técnicamente la menopausia debería empezar alrededor de los 50 años y sin molestias, pues se trata de un ciclo natural. Pero cuando abusamos o hacemos mal uso del cuerpo, la menopausia llega más temprano, acompañada de innumerables molestias físicas y emocionales. Hoy deseo invitarlas a hacer ejercicio no como una moda sino como una necesidad. Hacerlo incrementará su bienestar físico en general; paralelamente sudar les permitirá eliminar esas toxinas que se acumulan con rapidez en quienes prefieren la inactividad. Los siguientes ejercicios son de gran ayuda para las mujeres que están atravesando la menopausia o desean prepararse para esa etapa de la vida. 
 Para el buen funcionamiento de ovarios, riñones e hígado:
Acuclíllate y siéntate sobre el talón derecho.
Extiende tu pierna izquierda recta hacia atrás, sin doblar la rodilla.
Deja que la cabeza caiga hacia la espalda, de tal forma que la columna se arquee al máximo.
Dobla los brazos y mantenlos a los lados del cuerpo, lo más cerca posible.
Las manos deben estar a la altura de los hombros, las palmas dobladas hacia arriba. Mantén por 5 minutos esta posición, con respiraciones largas y profundas. Ahora cambia de pierna y sigue las mismas instrucciones. Relájate. Para masajear la zona del abdomen, ajustar los órganos sexuales y trabajar la base de la columna: Acuéstate sobre la espalda, los brazos a lo largo del cuerpo. Toma con tus manos los tobillos y separa los talones unos 30 cms. Luego separa el tronco del suelo, arquea la columna como si empujaras el ombligo hacia el techo. Mantén esa posición durante 3 minutos con respiración larga y profunda. Relájate. |
