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Época de exámenes, con tensión, pero sin ansiedad
Consumer.es
Consumer.es El miedo a los exámenes no es irracional, pero el tamaño de este miedo sí puede serlo. El reto de enfrentarse a una prueba en una situación en la que alguien se juega en mayor o menor medida su futuro requiere concentración máxima. Por tanto, cierto grado de tensión es positivo porque sirve para mantener activas las facultades intelectuales, físicas y emocionales, además de mejorar el rendimiento. 
El problema aparece cuando la tensión se convierte en ansiedad y la persona se deja vencer por la conciencia de que algo trascendente va a ocurrir y no tiene la seguridad de estar bien preparada. Se suceden pensamientos que cobran fuerza, como la posibilidad de que no se haga justicia, el temor a las reprimendas o al ridículo y el miedo a no conseguir las metas propuestas en el plazo previsto. Esta conciencia pasa a ocupar un primer plano en nuestra mente y desplaza incluso a los conocimientos cuyo dominio se debe probar. El examen se convierte así en un momento amenazante, que se vive antes, durante y después como algo insuperable y peligroso, y al que se otorga una importancia exagerada. ¿Cómo se manifiesta? Tanto si se sufre la ansiedad de manera anticipada, es decir, en el momento del estudio previo, o durante el examen, un episodio o situación de ansiedad se identifica: En el estado físico: se sufren alteraciones del sueño, pérdida del apetito, trastornos digestivos, náuseas, opresión en el pecho, sensación de que no llega el aire a los pulmones y de que músculos se paralizan, taquicardia, calambres y sudor frío. En la conducta: aparecen dificultades para mantener la concentración. La persona se deja vencer por la pasividad (puede pasarse horas viendo la tele, deambulando por la casa, durmiendo, haciendo visitas al frigorífico...), y malgasta horas delante de los libros sin apenas leer. Ambas conductas son signos de evasión que pueden conducir a que al final el estudiante no se presente al examen, o que si lo hace se siente pasivo ante él. En el rendimiento intelectual: se corre el riesgo real de sufrir dificultades para entender las preguntas, de sentir bloqueos de la memoria e incapacidad para recordar conocimientos que se poseen. Durante minutos se suceden toda clase de pensamientos negativos: "no me va a dar tiempo", "soy incapaz de estudiármelo todo", "tengo menos capacidad que otros", "voy a suspender seguro", "yo no valgo para esto", "qué bien viven los que no tienen que estudiar", "esta carrera no la acabo yo", "voy a hacer el ridículo"... ideas que se potencian en la mente de la persona afectada.
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claudia q bueno q nos expliqn sobre todo est rollo d los examenes pero creo q todo depende d nosotras mismas,digo sip studiamos obvio q no nos vamos a poner nerviosas pero si nop ps imaginense.....
yadira existen muchas formas en las que se manifiestan todos los nervios k sentimos al tener algun examen, en lo personal,a mi me pasa también pero trato de sentirme segura, para que me vaya bien un buen tip´, es respirar profundo x lo menos tres veces, para que puedas relajarte y así rekuerdes mas kosas, a la hora del examen. Graxias x aceptar opiniones, ojala e incluyan mas temas sobre la eskuela.
Betty Yo creo que el secreto para no sufrir ansias, es estudiar, darse un timpo para comprender las cosas,asimilarlas y memorizarlas, porque ademas yo creo que el problema es no estudiar, asi cualquiera se pone nervioso... algo que a mi si me sucede es que cuando me dan el examen y lo comienzo a leer, es como si no supiera nada, se me borra todo, y tengo que tranquilizar mis nervios porque si no en verdad pasa mucho tiempo y yo no recuerdo... lo que si me estresa y bastante, es el poco tiempo que dan... siempre salgo corriendo al baño... bueno, hasta luego..
Nora La verdad que bueno es que nos compartan estos tips, debido a que la mayoria sufrimos de este tipo de padecimientos, en lo particular a mi me suceden estas cosas y muchas mas jajaja!! , me pongo tan nerviosa que olvido las cosas, o ni siquiera puedo escribir, ahh!! y lo que no puede faltar es el sudor en las mano, signo de que estoy muy nervisa.
Seguire sus instrucciones para poder mejorar este padecimiento.
gracias!!
Perla Yo en los exàmenes sientoque se acaba el mundo y que se me olvida todo, mi ma dice que me tranquilice, pero me dan terror los exàmenes dificilisimos del maestro Cèsar.Pero ahora pienso que todo se puede y se puede.Valen 1000
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