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Recomendaciones para comer fuera

Lic. Valeria Rubio Márquez

Sabemos que la alimentación diaria es básica para tener un buen rendimiento en el trabajo, una óptima salud y conseguir la figura que siempre hemos deseado. Sin embargo, para muchas mujeres una limitante es la falta de tiempo para hacer una comida en casa que pudiera ser mucho más sana y equilibrada de la que se consume fuera de ella.

¿Cuántas veces no has intentado mejorar tus hábitos nutricionales y comienzas muy bien pero al paso del tiempo te das cuenta de que, por estar en la oficina, tienes que comer lo que sea y entonces fallan tus intenciones?

A pesar de que existen muchos métodos para mantener o bajar el peso, al comer en restaurantes o fondas resulta difícil elegir el tipo de alimentos para continuar con el tratamiento nutricional. La mayoría de los lugares que ofrecen alimentos tienen una gran variedad de ellos; el problema es que no siempre sabemos elegir qué pedir.

Para estas circunstancias existen lineamientos que ayudan a ir disminuyendo peso corporal poco a poco. Quizá los cambios no se noten inmediatamente porque estos procesos toman tiempo, pero piensa que es mejor hacer algo desde ahora y no esperar a que, siguiendo tus mismos hábitos, afectes tu salud o acumules peso de más y entonces sí tengas que hacer algo urgente.

Desayuno

Comienza siempre con un plato de fruta, ya sea sandía, papaya, melón, toronja, manzana o pera. Evita las frutas tropicales (mango, piña y plátano).